网友提问：跳槽后工资翻倍但每天焦虑到失眠这正常吗？
小编回答：太正常了，这叫新工作适应期焦虑。
说实话，工资翻倍反而更焦虑，这种情况在职场太常见了，钱拿多了，心里会有一个声音一直在问：我配吗？我能撑住吗？万一搞砸了怎么办？这其实是大脑在面对不确定环境时的自我保护反应，心理学上叫"冒充者综合征"，越是能力不差的人越容易中招。
实际操作中，新工作的适应期一般在3到6个月，这段时间你需要熟悉新团队的做事方式、搞清楚老板的预期、建立新的工作节奏，焦虑感会随着你逐渐上手而减轻，直接告诉你几个有效的缓解方法：一是把手头的工作拆成小目标，每完成一个就给自己正反馈，掌控感上来了焦虑就会下去；二是保持规律运动，哪怕每天快走半小时，对改善睡眠和情绪都有实打实的帮助；三是别闷着，找信任的朋友聊聊，把脑子里反复转的那些担忧说出来，比自己闷头想管用得多。
但有一点要注意：如果焦虑失眠持续超过一两个月还没有缓解趋势，甚至出现心慌、手抖、注意力完全没法集中的情况，建议去看一下专业的心理咨询师，别硬扛，焦虑本身不可怕，怕的是一直拖着不处理，最后陷入"越焦虑越做不好、越做不好越焦虑"的恶性循环。
