网友提问：社畜被996压得喘不过气想跳槽但怕找不到更好的？
小编：先看边界
加班有法定底线 据《劳动法》工作日 1.5 倍 休息日 2 倍 法定节假日 3 倍 这不是靠口头说了算，下班后反复回消息、群里持续干活，按现行实务也可能被纳入加班审查，最高法劳动争议司法解释（二）已于 2025-09-01 施行——这条最容易被忽略。
真要不要跳，我更建议先排除伪跳槽，看三件事：夜间在线是不是常态，岗位职责和绩效口径清不清，薪资奖金和试用期条款有没有写进文本，只涨薪 不降压，很多时候只是换公司不换作息。
要是已经失眠、心慌、注意力断片，先顾身体，可先和单位协商边界，再拨 12333 或 12348 咨询；情绪顶不住就找 12356、EAP 或医院心理科，法律给的是规则，怎么用还得看证据，具体看合同约定 以认定为准。
