事情是这样的。
前两天，全球薪酬管理平台 Deel 发布了《2026 年职场趋势》报告，里面有九个预测，坦率的讲，大部分都在意料之中。什么扁平化管理、情绪薪酬、Z世代不当老板，年年都在说。
但有一个词，让我反复看了好几遍。
Job Hugging。直译过来就是，抱紧工作。
你想想看，2020 到 2023 年那会儿，中国职场上最热的词是什么？跳槽。金三银四、跳槽涨薪 30%，这是每个打工人春天的心头好。猎头电话接到手软，朋友圈三天两头刷到入职大厂的喜报，跳一次涨一次，涨一次爽一次。
可现在呢？
Deel 报告里的原话是这么说的，跳槽时代正式宣告结束，进入抱紧工作时代。员工们不再为了高薪跳船，而是死死抱住自己当前的岗位，而且注意，我划个重点，这跟忠诚度没有任何关系。
报告自己把话说得很透，这并非源自忠诚度上升，而是出于对未来的戒心。
德科集团同步发布了一份覆盖 31 个国家、37,500 名员工的调研，结论指向同一个方向，稳定收入和职业保障，已经超越自我实现，成为员工留任的首要条件。
你品品这句话。
自我实现都不要了，只要稳定。
这事儿放在三年前，任何一个职场博主都会跟你说，你这是在温水煮青蛙，你没有上进心，你该去更大的平台。但现在呢，没人敢这么说了。因为那个一直往上跳的人，可能已经挂在裁员名单上了，而那个一直没动的人，反而是现在过得最踏实的。
| 跳槽涨薪从 2022 年的 25%-30% 缩水到 2026 年的 10%-15%；363 起科技行业裁员中，新入职 3 个月内被裁是常态。 |
我是真的觉得，这事儿不能只当个新鲜词看完就完了。
你先看一组数据。
翰德发布的《2026 人才趋势报告》里有这么一个对比，2022 年跳槽一次，薪资涨幅普遍在 25% 到 30% 之间，狠一点的操作能到 40%。但到了 2026 年，这个数字缩到了 10% 到 15%，有些岗位甚至不到 10%。
10% 是什么概念？你从月薪 2 万跳到 2 万 2，税后到手多了不到 1500 块。就这 1500，你还得赌上三件事。
第一，试用期能不能过。这两年越来越多企业在试用期结束时卡人，以不胜任为由不转正，然后再招下一个人。你以为你跳槽了，其实是进了一个随时可能被请出去的旋转门。
第二，新公司安不安全。2026 年上半年科技行业发生了 363 起裁员事件，其中大量新入职员工在 3 个月内就被裁。为什么？最后入职，最先裁，这是多数企业裁员的默认规则。你花了三个月适应新环境、认识新同事、证明自己的价值，结果裁员潮一来，你刚好排在最前面。
我跟你说一个真实的事。一个朋友去年 9 月从字节跳到一家 AI 创业公司，涨了 25%，朋友圈写了整整三百字的入职感言，新工位、新工牌、新开始。12 月，公司融资没到账，整个部门裁撤。他在那家公司待了 101 天，试用期都没过。现在简历上挂着这段不到四个月的工作经历，面试时 HR 问得最多的一个问题就是，你为什么只待了三个月？
他后来跟我说了一句，早知道这样，我宁可在字节多忍半年。
第三，涨薪的代价是不是比涨薪本身更大。跳槽之前你要改简历、刷面试题、请假去面试、面对 HR 的灵魂拷问，跳槽之后你要适应新团队、证明自己能干活、处理新的办公室政治。把所有这些时间成本、情绪成本、风险成本加起来，那 10% 的涨薪，可能还不够你补情绪损耗的。
顺着上面的再聊聊，大厂现在自己都在做什么。
时代周报 7 月 12 号发了篇报道，标题就很直接，管理层也不好干了，大厂集体向中层开刀。腾讯在多个事业群试点项目负责制，取消组长、总监这些固定管理岗位，管理职能跟着项目流动，项目结束管理权就回收。京东一口气砍掉两级管理层。字节跳动 CEO 梁汝波时隔四年发全员信，明确要求管理者必须下一线，脱离业务一线、仅承担信息传递功能的中间管理层，组织价值持续弱化。
还有一个数字让我印象非常深。甲骨文一个 47 人的数据库团队，44 名中层被裁掉，优化比例 93.6%。47 个人进去，3 个人出来。。。
这尼玛也太狠了。
美团那边更是直接，员工王静跟时代周报记者说了一句特别扎心的话，躲过了 630，没想到还有 720。她说的 630 是 6 月 30 日，那一轮裁员的关键节点，她侥幸躲过了。但滚动式裁员还在继续，7 月 20 日是她的 last day。得知被裁的那一刻，她说自己反而松了一口气，就像心里的石头终于落下了。
我读到这一段的时候，鼻子一酸。
什么样的工作环境，能让一个人被裁的时候反而如释重负？
| AI 能写掉 80% 的代码，原来三四人的流程被压缩成「一个人加几个对话框」。中层的核心职能——汇总信息、传达指令、协调资源——AI 全能做到。 |
说真的，2026 年这一轮裁员跟 2022 年那轮降本增效，底层逻辑已经不一样了。
2022 年裁的是扩张期招进来的人，业务不做了，人自然就散了。2026 年裁的，是 AI 能替代的人。这个区别太大了。
你知道 AI 现在能写掉多少代码吗？行业里的共识是 80%。需求拆解、代码撰写、测试验收，原本需要三四个人的流程，现在被 AI 压缩成一个人加几个对话框。中层的核心职能是什么？向上汇总信息，向下传达指令，横向协调资源。这三件事，AI 全都能做，而且做到零成本、零延迟、零情绪。
中层的护城河，塌了。
一个在互联网大厂干了八年的朋友跟我说，他们组内的裁撤力度跟薪资水平直接挂钩，薪资越高越危险，绩效第一也保不住。以前高 P 是免死金牌，现在高 P 是头号目标。
这事你换个角度想，企业不是没钱。亚马逊单季净利润 302 亿美元，同比涨 77%，创历史新高。Meta 净利润 267 亿美元，涨 61%。甲骨文净利润 43 亿美元，涨 25%。都赚钱，而且赚得比以前多。但裁员照样裁。
不是经营困难才裁人，是效率到了可以裁人的地步。
这听着确实刺耳，但事实就是这样。
你想想看，当你的老板发现可以用 AI 替代 80% 的中层管理职能，花原来一个人的工资养一个会跟 AI 协作的人就能干原来五个人的活，换你是老板，你会怎么做？
顺着这个逻辑往下推，普通打工人就剩下两条路。
要么让自己变得不可替代，要么做好随时被替代的准备。
我不是在贩卖焦虑，我是真的觉得认清这件事比假装不知道要好。因为认清了你才能做对的选择，假装不知道你只会被突然拍在岸上。
| 35 岁以上简历被查看率比 30 岁以下低 40%；失业后求职周期 6.2 个月，是年轻人两倍；重新就业后薪资平均下降 27.6%，大厂中年员工降幅高达 40%。 |
跟你们分享一个数据，可能有点扎心，但很重要。
智联招聘 2026 年的数据显示，35 岁以上求职者的简历被查看率，比 30 岁以下群体低了 40%。你能想象吗？你的简历，在 HR 的屏幕上连被点开的机会都没有。近六成中年人的简历在系统初筛环节就被直接淘汰。一旦失业，平均求职周期长达 6.2 个月，是年轻人的整整两倍。重新就业后薪资平均下降 27.6%，互联网大厂中年员工薪资降幅甚至高达 40%。
40% 啊，不是 4%，是腰斩再打折 = =
这时候你再回头看那个跳槽涨薪 10% 到 15% 的数字，就明白了。不是不想跳，是不敢跳。不是没有更好的机会，是更好的机会越来越像陷阱。
很多人开始选择反向操作，降薪跳槽。
从互联网大厂转投地方国企，月薪少了 5000 块。放弃高提成的销售岗，选择朝九晚五的行政岗。去传统制造业做技术员，只因为不用半夜回老板消息。
智联招聘的调研显示，35% 的职场人愿意为不加班而主动降薪。这不是一句口号，是真实在发生的选择。
我在想，为什么是现在，为什么是 2026 年。
可能因为前两年大家已经被打怕了。2024 到 2025 年的裁员潮给所有人都上了一课，高薪 ≠ 安全。教培一夜归零，互联网批量优化，地产说崩就崩。你跳到一个看起来更好的船上，结果那艘船也在漏水。
也可能因为，AI 把未来变得更不可预测了。以前你大概知道自己的职业路径是什么样的，三年升主管、五年升经理、八年升总监。现在呢？三年后你的岗位还在不在都不一定，还谈什么升职路径。
坦率的讲，抱紧工作这个词虽然是舶来品，但放在中国职场，它其实对应了一个更底层的认知变化。
过去十年，职场人的思维惯性是，我要往上走，我要跳得更高，我要成为更好的自己。这是经济增长期的心态，蛋糕在变大，你只要比别人跑得快，就能多抢一块。
现在是，蛋糕不大了，甚至可能变小了。你跑得再快，能抢到的增量也有限。反而跑得太快的人，容易撞到墙上。
所以抱紧工作不是认怂。
它是这个周期里最理性的生存策略。
| 闲鱼技能服务订单同比增长 128%，41% 副业从业者收入占月总收入 30%+，14.7% 职场人副业收入接近甚至超过主业。 |
说真的，抱紧的东西也不只是一份工作。我觉得它是一个广义的安全锚。
有人抱紧的是现在这份虽然不完美但能按时发工资的工作。有人抱紧的是下了班在闲鱼上接的副业单子。有人抱紧的是每个月雷打不动存进储蓄账户的那 15% 工资。有人抱紧的是用碎片时间考的证、学的技能。有人抱紧的是健身卡和体检报告。
我有一次在闲鱼上买了一个 PDF 排版服务，十五块钱。卖家是个在互联网公司做设计的姑娘，下班后帮人排简历、做海报、调 PPT。她说了一句话让我到现在都记得，主业是房租和吃饭，副业是安全感和意外。哪天万一主业没了，靠着这帮人排排文档，一个月也能活。
闲鱼 2026 年第一季度的副业生态报告显示，平台内技能服务类订单同比增长 128%，41% 的副业从业者收入已经占到个人月总收入的 30% 以上。智联招聘的调查更直接，14.7% 的职场人，副业收入接近甚至超过了主业。
这其实回答了抱紧工作之后的下一个问题。
抱紧了，然后呢？
答案是，不是不动，是在不动中积累更多动起来的能力。主业保底，副业开源，技能求硬。你跟公司之间不再是忠诚的关系，而是清醒的互惠，公司给你稳定和收入，你给公司产出和价值，谁也别欠谁。公司不是你家，你也不是公司的螺丝钉。
这种关系比任何画饼都健康。
我自己也有一段很相似的经历。
去年有几个月，我下了班之后开始接一些文案和翻译的小活。说实话，单子不多，一个月也就多挣一千来块，连房租零头都不够。但那段时间是我职场焦虑感最低的几个月。
那个感觉很奇怪。主业的工资是固定的，每个月 15 号准时到账，但你知道那个钱是你用一整月的听话和忍耐换来的。副业那一千多块不一样，那是你自己找的、自己谈的、自己挣的。没有老板，没有 KPI，你做得好就有人给你打赏，做不好也没人会骂你。这种感觉，我后来想了很久才想明白——它不是钱的问题，是对生活有了一点点掌控感。
哪怕只有那么一点点，也够了。
我记得有个被裁的前美团运营总监说过一句话让我印象很深，他说我这辈子第一次觉得，稳定的工资是最脆弱的东西。
听到这句话的时候，我突然想到一个比喻。
涨潮的时候，所有人都在拼命往前游，游泳技术好的游在前面，技术差的跟在后面，但至少大家都在往前。
退潮的时候不一样了。退潮的时候，游得最快的人可能第一个撞上礁石，留在原地抱着石头的人反而是最安全的。
2026 年的职场，潮退了。
如果你现在有一份工作，坦率的讲，不要轻易松手。但也不要两只手都抱着它不放。用一只手抱紧，腾出另一只手，去学点新东西，去探个副业的方向，去把身体搞好，去攒点钱。
这不是教你别努力，是教你换一种努力的姿势。
以前是游得更快，现在是抱得更稳。
Deel 的九大趋势里，除了抱紧工作之外，还有一个词叫 LinkedIn 嫉妒。意思是很多人刷领英的时候，满屏都是升职、创业、签大单，看得自己越刷越焦虑。报告说，社交媒体永远只展示成功的一面，从来不展示背后的挣扎。
抱紧工作这件事也一样。你可能会觉得，别人都在跳槽、在搞钱、在越来越成功，只有自己原地不动，是不是掉队了。
但其实，那些 LinkedIn 上晒入职大厂的人，可能三个月后就上了裁员名单。那些朋友圈里晒跳槽涨薪的人，可能正后悔新公司不如老公司。那些看起来在往前冲的人，可能只是还没撞到礁石。
你没有掉队。你只是做了这个周期里最清醒的选择。
从野心走向安全，从跳槽走向抱紧，这不是退步，是适配。
说真的，当世界变得越来越不确定的时候，能守住一份工作、一份收入、一份安稳，这本身就是一种了不起的能力。
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