35岁上班族想跳槽但担心薪资谈不上去,怎么准备?

网友提问：35岁上班族想跳槽但担心薪资谈不上去，怎么准备？

小编：先把价值讲清楚

别先把自己放到“年龄劣势”里谈薪，法律层面，劳动者享有平等就业和选择职业的权利，招聘和就业服务也不能随意发布含歧视性内容的信息。

但谈薪这件事，光说“我经验多”不够，更稳的准备，是把报价拆成三类证据。

业绩证据包——近2到3年的核心项目、结果指标、提效、增收、降本、带项目或跨部门协同成果，35岁左右跳槽，不必硬拼“年轻”，更该证明稳定交付。

市场锚点包——国家统计局2026年5月发布的数据里，2025年全国城镇非私营单位就业人员年平均工资为129441元，私营单位为71590元，规模以上企业为106080元，这些能帮你看市场位置，但不能机械套成个人月薪。

岗位层级证据也要看，2025年规模以上企业中，中层及以上管理人员年平均工资210016元，专业技术人员155491元，办事人员和有关人员94936元，谈薪时别只报数字，要先谈岗位范围、责任边界和你能解决的问题。

offer到手前，试用期、工资结构、绩效口径、竞业限制，尽量落到书面，遇到明显不合理招聘门槛或劳动权益疑问，可以走协商加12333这条正规路径，若焦虑已经影响睡眠和状态，12356也能提供心理支持，把证据准备扎实，谈薪才不容易变成自我压价。