网友提问：996公司的打工人跳槽后怎么适应正常作息？
小编回答：别急，身体需要时间"重新校准"。
说实话，从996切换到正常作息，很多人反而不适应——晚上到点了睡不着，白天六点不到就醒了，甚至觉得"太早下班不知道干嘛"。这不是矫情，是长期高强度工作把你的生物钟和心理节奏都拧歪了。
调作息有个实用方法：每天固定时间起床，哪怕周末也别差太多，早上醒了先拉开窗帘晒太阳，帮大脑重置生物钟，晚上九点以后少刷手机，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，越刷越精神，下午四五点做点慢跑、散步之类的轻运动，对恢复节律效果不错，别想着一步到位，每天把入睡时间往前挪十五到三十分钟就行。
心理上也得给自己一个过渡期，996久了容易产生"不忙就是在摸鱼"的负罪感，这是被畸形加班文化驯化的结果。根据《劳动法》第三十六条，每日工作不超过八小时才是法定标准，准点下班是你的正当权利，不是偷懒。把多出来的时间还给自己，慢慢你会发现，效率反而比996时候高。
