网友提问：上班族被职场PUA后跳槽到新公司又遇到类似领导怎么办？
小编：先分清边界
职场 PUA 的核心不是管理严格 是长期否定人格、公开羞辱、只给情绪不给标准、反复画饼却不落书面，严格管理至少有目标、有反馈、能复盘；人格打压更多是在控制你 这点要先看清。
我做 HR 这些年见过不少类似情况，真要细说，先别急着怀疑自己，把口头指令尽量落成可交付清单：时间、标准、优先级 用邮件或沟通记录确认；遇到贬损话术，就把话题拉回任务本身，短句，留痕。
如果还夹杂性别、婚育等差别对待，据《妇女权益保障法》平等就业有底线，先走一次内部正式沟通，只谈事实和协作；仍反复，可选 12351 或 12333 咨询，压力已经影响睡眠和身体，再联系 12356 或医院心理科，法律给的是规则 怎么用看证据。
